체중을 늘려야하는 사람들에게 적합하고 빠르고 쉽게 할 수있는 몇 가지 팁을 따라 짧은 시간에 지방을 얻는 방법을 설명하는 방법론.
지방을 얻는 방법에 대한 팁
체중 감량만을 목표로하는 다이어트는 없지만, 다양한 이유로 체중이 너무 가벼워서 체중을 늘려야하는 사람들이 채택한 다이어트도 있습니다.
체중을 늘리는 기본 규칙 중 하나는 하루 종일 자주 먹는 것입니다. 칼로리를 일정하게 섭취하기 위해서는 몸이 체중 증가를 담당하는 지방 세포를 축적 할 수 있습니다.
몸에 영양을 공급하는 데 필요한 비타민과 단백질을 함유 한 칼로리가 많은 음식을 다른 음식에 첨가해야합니다. 이는 과도한 양의 지방을 섭취하지 않으면서도 신체의 모든 중요한 기능을 보호하는 데 매우 중요합니다.
이를 위해 과일 및 채소와 같은 필요한 모든 물질을 함유 한 건강한 음식을 섭취하여 단백질과 지방산, 곡물 및 콩류를 섭취하기 위해 비타민과 미네랄, 살코기 및 생선을 올바르게 섭취하십시오. 탄수화물의 올바른 공급을위한 섬유, 파스타 및 감자의.
체중을 늘리려면 계란과 함께 치즈, 육류 및 샐러드와 함께 마요네즈, 휘핑 크림 및 과일과 함께 녹인 초콜릿과 같이 일반적으로 준비된 조리법에 칼로리가 많은 성분을 첨가하십시오.
땅콩 기름, 바나나, 과자, 팬케이크 및 도넛을 포함하여 하루 종일 고 칼로리 간식을 먹습니다.
마지막으로 실천해야 할 것은 식사를 건너 뛰지 않고 정기적으로 먹고 올리브, 오이 및 양파를 포함하여 그를 괴롭히는 제품으로 식욕을 자극하고 마침내 긴장을 풀고 불필요하게 칼로리를 태우지 않도록 노력하는 것입니다. 무게.
